Ein Veedel. Ein Sportverein.

 

Faszientraining


Das Training der Faszien besteht aus mehr als nur dem vielfach bekannten Rollen. Unter kompetenter Anleitung wird dir ein umfassendes und ganzheitliches Training angeboten. Die Trainerin vermittelt euch Techniken und Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Straffung des Bindegewebes und Verbesserung der Körperwahrnehmung. Gezielte Selbstmassagetechniken mit unterschiedlichen Trainingstools helfen, Verspannungen und Schmerzen zu lösen. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit und Körperstabilität stetig verbessert. Der Kurs schafft die Basis für einen gesunden Rücken und ist u.a. auch eine ideale Ergänzung für ein erfolgreiches Training in sämtlichen Sportarten.

Nächster Kursstart: Dienstag 20 Uhr – 30.01.17
Wo: RubyGYM
Kosten: 8 Einheiten á 60 Minuten für 130€ inkl. der gesetzlichen MwSt.

Die Krankenkasse übernimmt bis zu 80% der Kosten.


Beckenbodentraining


Bring dein Körperzentrum ins Gleichgewicht und trainiere deinen Beckenboden. Nicht nur bei Blasenschwäche, Harninkontinenz oder nach der Schwangerschaft ist ein Training sinnvoll. Ziel des Kurses ist, die Beckenbodenmuskulatur, Bauch und Rücken durch gezieltes Training zu kräftigen. Durch die einfachen aber effektiven Übungen wird die Stützfunktion des Beckenbodens wieder hergestellt und Problemen vorgebeugt. Hierdurch werden Rückenschmerzen gelindert und dein Körpergefühl verbessert. Bei uns trainierst du in einer vertrauensvollen Atmosphäre unter absolut kompetenter Anleitung.

Nächster Kursstart: Dienstag 20 Uhr – 30.01.17
Wo: RubyGYM
Kosten: 8 Einheiten á 60 Minuten für 130€ inkl. der gesetzlichen MwSt.

Die Krankenkasse übernimmt bis zu 80% der Kosten.


Aquafit


Starte jetzt mit Aquafit und trainiere unter kompetenter Anleitung deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Im Element Wasser fühlst du dich so gut wie schwerelos und trainierst effektiv und gezielt deine Muskulatur. Deine Gelenke werden dabei geschont und entlastet. Das Training eignet sich für alle, die ihren Körper fit und vital halten wollen. Wir trainieren immer Dienstags und Mittwochs von 20:30-22:00 Uhr in Köln-Bickendorf. Ein Einstieg ist jederzeit möglich! Schwimmfähigkeit wird vorausgesetzt.

Dienstagsgruppe für Frauen:

1. Kurs: 20:30 – 21:15 Uhr / 2. Kurs: 21:15 – 22:00 Uhr
Mittwochsgruppe für jedermann:
1. Kurs: 20:30 – 21:15 Uhr / 2. Kurs: 21:15 – 22:00 Uhr

Wo: Schwimmbad der KGS Erlenweg

Kosten: 
19€ / Monat inkl. der gesetzlichen MwSt.


(c) LSB NRW | Fotografin: Andrea Bowinkelmann.

Pilates für Einsteigerinnen


Die Trainingsprinzipien des Pilates umfassen bewusst ausgeführte Bewegungssequenzen und Übungen, die vor allem deine Körpermitte (Beckenboden sowie tiefe Bauch und Rückenmuskulatur) aktivieren und kräftigen- ein gutes Training für eine gesunde Körperhaltung! Die Inhalte bauen immer wieder aufeinander auf und vertiefen sich Stunde für Stunde. Tauche in die Pilatesphilosophie ein und lerne deinen Körper (wieder) besser kennen. Das Training eignet sich für alle, die ihre Muskulatur kräftigen und sich aktivieren möchten.

Nächster Kursstart: März 2018
Wo: RubyGYM
Kosten: 8 Einheiten á 60 Minuten für 130€ inkl. der gesetzlichen MwSt.

Die Krankenkasse übernimmt bis zu 80% der Kosten.






Yoga


Yoga ist eine alte Bewegungs- und Meditationslehre, die aus Indien stammt. In unserem Kurs lernst du neue Bewegungsabfolgen zur sanften Kräftigung und Dehnung deiner Muskulatur. In Verbindung mit Atemübungen und einfachen Meditationen, bringst du sowohl deinen Körper als auch den Geist zur Ruhe. Jede Kursstunde endet mit einer Tiefenentspannung. Der Kurs eignet sich somit perfekt für alle, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen. Egal ob Anfängerin oder geübte Yogini, unsere Yogalehrerin Dani heißt dich herzlich willkommen!

Unseren nächsten Starttermin erfahren Sie unter: 0221-4305457 
Anmeldung ab sofort möglich.

Nächster Kursstart: Dienstag 18 Uhr – 20.02.17
Wo: RubyGYM
Kosten: 8 Einheiten á 60 Minuten für 130€ inkl. der gesetzlichen MwSt.

Die Krankenkasse übernimmt bis zu 80% der Kosten.


Entspannung


In unseremEntspannungskurs lernst du verschiedene aktive und passive Entspannungstechniken. Von progressiver Muskelentspannung über autogenes Training bis hin zu Atementspannungsübungen ist alles enthalten. Durch die ausführliche und kompetente Anleitung unserer Trainerin werden die Übungen verinnerlicht und können in deinen Alltag integriert werden. Perfekt  für alle, die in stressigen Phasen oder nach einem langen Tag abschalten möchten.


Nächster Kursstart: Februar 2018
Wo: RubyGYM
Kosten: 8 Einheiten á 60 Minuten für 130€ inkl. der gesetzlichen MwSt.

Die Krankenkasse übernimmt bis zu 80% der Kosten.


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