Unsere Kurse haben Personal Group Fitness Charakter. In unseren kleinen aber feinen Kursräumen trainieren bis zu maximal 18 Sportlerinnen zusammen. Wir sind live dabei geben Dir Korrekturen und pushen Dich natürlich auch.
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Lerne unser abwechslungsreiches Kursangebot kennen. Mach mit und halte Dich fit. Ergänze Deinen individuellen Trainingsplan und lass deine Einheit mit 30 Minuten Blackroll® Mobility ausklingen. Straffe deine Körpermitte bei Bauch Express oder halte deinen Rücken mit gezielten Beweglichkeitsübungen fit. Im RubyGYM Kursangebot ist für alle der passende Kurs dabei.
Lerne unser abwechslungsreiches Kursangebot kennen. Mach mit und halte Dich fit. Ergänze Deinen individuellen Trainingsplan und lass deine Einheit mit 30 Minuten Blackroll® Mobility ausklingen. Straffe deine Körpermitte bei Bauch Express oder halte deinen Rücken mit gezielten Beweglichkeitsübungen fit. Im RubyGYM Kursangebot ist für alle der passende Kurs dabei.
Montag, 18:30-19:15 Uhr
Vielfältige Übungsvariationen helfen Dir, Deinen Rücken beweglich und stabil zu halten. Dazu gehören nicht nur Übungen für die großen Rückenmuskeln, sondern auch für die Tiefenmuskulatur im Bauch und Beckenboden. Kurze Dehn- und Entspannungssequenzen schulen die Wahrnehmung für Deinen Rücken und runden die Stunde ab.
Mittwoch, 18:30-19:15 Uhr
Hier kommen zwei sehr bekannte Trainingsformen zusammen: das Yoga und das Pilates. Durch eine Kombination beider Trainingsarten kommt es zu einer gezielten Kräftigung des Rumpfes und des Beckenbodens sowie zu gut beweglichen Strukturen von Kopf bis Fuß. In Kombination mit gezieltem Atem kommt der Körper zur Ruhe und der Kopf kann sich vom Alltagsstress befreien.
Mittwoch, 18:30-19:15 Uhr
Unser Beckenboden ist das Fundament unseres Körpers. Er trägt zusammen mit dem Becken unsere Organe und sichert diese in ihrer Position. Demnach ist ein Beckenbodentraining für jeden geeignet der seinem Körper etwas Gutes tun möchte. Denn ein ausgeglichener Beckenboden hilft uns in eine aufrechte Körperhaltung zu kommen und somit Rückenschmerzen, Blasenschwäche oder ähnliches zu verringern oder gar nicht erst zu entwickeln. In Kombination mit Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur ergibt sich ein Wohlfühlpaket für den gesamten Rumpf.
Montag, 18:30-19:15 Uhr
Vielfältige Übungsvariationen helfen Dir, Deinen Rücken beweglich und stabil zu halten. Dazu gehören nicht nur Übungen für die großen Rückenmuskeln, sondern auch für die Tiefenmuskulatur im Bauch und Beckenboden. Kurze Dehn- und Entspannungssequenzen schulen die Wahrnehmung für Deinen Rücken und runden die Stunde ab.
Mittwoch, 18:30-19:15 Uhr
Hier kommen zwei sehr bekannte Trainingsformen zusammen: das Yoga und das Pilates. Durch eine Kombination beider Trainingsarten kommt es zu einer gezielten Kräftigung des Rumpfes und des Beckenbodens sowie zu gut beweglichen Strukturen von Kopf bis Fuß. In Kombination mit gezieltem Atem kommt der Körper zur Ruhe und der Kopf kann sich vom Alltagsstress befreien.
Mittwoch, 18:30-19:15 Uhr
Unser Beckenboden ist das Fundament unseres Körpers. Er trägt zusammen mit dem Becken unsere Organe und sichert diese in ihrer Position. Demnach ist ein Beckenbodentraining für jeden geeignet der seinem Körper etwas Gutes tun möchte. Denn ein ausgeglichener Beckenboden hilft uns in eine aufrechte Körperhaltung zu kommen und somit Rückenschmerzen, Blasenschwäche oder ähnliches zu verringern oder gar nicht erst zu entwickeln. In Kombination mit Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur ergibt sich ein Wohlfühlpaket für den gesamten Rumpf.
Mittwoch, 08:00-08:45 Uhr
Im Rahmen des Rehabilitationssportes wird allen Teilnehmerinnen ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining angeboten. In dieser Gruppe werden gezielt einzelne Yogaübungen mit einbezogen um die Muskulatur zu stärken, Gelenke zu mobilisieren und die Atmung wieder zu fokussieren. Dadurch wird der gesamte Körper wieder ins Gleichgewicht gebracht.
Dein Weg zur Teilnahme am RehabilitationssportSprich einfach mit Deiner Ärtzin / Deinem Arzt über Deine Probleme im Stütz- und Bewegungsapparat.
Eine Verordnung für Rehabilitationssport (Formular 56) wird Dir bei entsprechender medizinischer Indikation ausgestellt. Sollte der Verordnungs-Vordruck in der Praxis nicht vorliegen, kannst Du diesen auch gerne bei uns im RubyGYM abholen.
Komm einfach mit der Verordnung ins RubyGYM – wir kümmern uns um alles Weitere für Dich.
Du kommst regelmäßig zum Rehasport ins RubyGYM und verbesserst so Deine Lebensqualität!
Dienstag, 08:00-08:45 Uhr
Auch in dieser Rehabilitationssportgruppe wird ein Ganzkörpertraining durchgeführt. Der Fokus liegt hier aber vor allem auf dem Rumpf – also der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie allen zugehörigen Strukturen. Es werden Übungen zur Kräftigung der großen und kleinen Muskelgruppen ausgeführt und durch passende Dehn- und Mobilisierungsübungen ergänzt.
Mittwoch, 08:00-08:45 Uhr
Im Rahmen des Rehabilitationssportes wird allen Teilnehmerinnen ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining angeboten. In dieser Gruppe werden gezielt einzelne Yogaübungen mit einbezogen um die Muskulatur zu stärken, Gelenke zu mobilisieren und die Atmung wieder zu fokussieren. Dadurch wird der gesamte Körper wieder ins Gleichgewicht gebracht.
Dienstag, 08:00-08:45 Uhr
Auch in dieser Rehabilitationssportgruppe wird ein Ganzkörpertraining durchgeführt. Der Fokus liegt hier aber vor allem auf dem Rumpf – also der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie allen zugehörigen Strukturen. Es werden Übungen zur Kräftigung der großen und kleinen Muskelgruppen ausgeführt und durch passende Dehn- und Mobilisierungsübungen ergänzt.
Du hast Fragen zu einem unserer Sportangebote oder bist unsicher, ob unsere Sportgruppe zu dir passt? Wir beraten dich gerne bei uns in der Geschäftsstelle zu deinem Wunschangebot. Außerdem kannst du nach Absprache auch gerne in unsere Sportgruppen reinschnuppern. Schreib uns eine E-Mail oder hinterlasse uns eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter. Wir melden uns schnellstmöglich zurück.
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