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Präventionskurse

Entdecke unser vielfältiges Präventionskursangebot. Ab sofort auch online bei Dir zuhause! Beuge mit gezielten Übungen Rückenschmerzen vor, kräftige deine Muskulatur beim Pilates oder lerne dein Stresslevel mit autogenem Training zu regulieren. Alle Kurse werden von unseren zertifizierten Trainerinnen durchgeführt. Nach regelmäßiger Kursteilnahme erstattet Dir deine Krankenkasse bis zu 80% der Kursgebühr. Dein Kurs ist also gut für Deine Gesundheit und schont gleichzeitig dein Budget.

Präventionskurse

Entdecke unser vielfältiges Präventionskursangebot. Ab sofort auch online bei Dir zuhause! Beuge mit gezielten Übungen Rückenschmerzen vor, kräftige deine Muskulatur beim Pilates oder lerne dein Stresslevel mit autogenem Training zu regulieren. Alle Kurse werden von unseren zertifizierten Trainerinnen durchgeführt. Nach regelmäßiger Kursteilnahme erstattet Dir deine Krankenkasse bis zu 80% der Kursgebühr. Dein Kurs ist also gut für Deine Gesundheit und schont gleichzeitig dein Budget.”

PRÄVENTIONSKURSE

Ab sofort ist die Anmeldung zu unseren (Online-) Präventionskursen 2021 geöffnet. Alle Präventionskurse umfassen 10 Trainingseinheiten á 60 Minuten. Die Kursgebühr beträgt 150,00 €. Du kannst entscheiden ob du den Kurs online von zuhause oder vor Ort im RubyGYM machst.

Bis zu 80% der Kosten werden durch Deine Krankenkasse wieder erstattet.

Jetzt Kursplatz reservieren

PRÄVENTIONSKURSE

Ab sofort ist die Anmeldung zu unseren (Online-) Präventionskursen 2021 geöffnet. Alle Präventionskurse umfassen 10 Trainingseinheiten á 60 Minuten. Die Kursgebühr beträgt 150,00€. Du kannst entscheiden ob du den Kurs online von zuhause oder vor Ort im RubyGYM machst.

Bis zu 80% der Kosten werden durch Deine Krankenkasse wieder erstattet.

Jetzt Kursplatz reservieren

PRÄVENTIONSKURSE

Ab sofort ist die Anmeldung zu unseren (Online-) Präventionskursen 2021 geöffnet. Alle Präventionskurse umfassen 10 Trainingseinheiten á 60 Minuten. Die Kursgebühr beträgt 150,00 €. Du kannst entscheiden ob du den Kurs online von zuhause oder vor Ort im RubyGYM machst.

Bis zu 80% der Kosten werden durch Deine Krankenkasse wieder erstattet.

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Rücken FIT

In unserem Rückenkurs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Stabilisation deiner Wirbelsäule. Hier helfen wir Dir mit vielfältigen Übungsvariationen, Deinen Rücken beweglich und stabil zu halten. Dazu gehören nicht nur Übungen für die großen Rückenmuskeln sondern auch für die Tiefenmuskulatur auch im Bauch und Beckenboden.Wirke mit gezielten Beweglichkeitsübungen Verspannungen entgegen und verbessere deine Elastizität. Auf diese Weise werden deine Bandscheiben entlastet und Du schaffst es nachhaltig beschwerdefrei zu bleiben. Am Ende jeder Stunden lassen wir den Tag mit einer kurzen Entspannungssequenz ausklingen.

Kurs-ID: 20181031-1055899

Kursstart:

Freitag, 16.4.21 um 17:00 Uhr

Jetzt anmelden

Autogenes Training zur Entspannung

In unserem schnelllebigen und oft hektischen Alltag fällt es immer schwieriger zur Ruhe zu kommen. Beim autogenen Training übst du verschiedene aktive und passive Techniken um dein persönliches Stresslevel zu regulieren. Der Kurs richtet sich sowohl an Teilnehmerinnen ohne Vorerfahrung als auch an mit ersten Vorkenntnissen. Neben den Grundübungen des autogenen Trainings erwarten dich Übungen aus der Mittelstufe und Yogaelemente. Die unterschiedlichen Selbsterfahrungen und kurze Feedbackrunden in der Gruppe helfen dir herauszufinden welche Übungen für dich ganz persönlich am besten geeignet sind um richtig abzuschalten.

Kurs-ID: 20181210-1066756 

Nächster Kursstart:

September 2021 – HIER vormerken lassen

Jetzt anmelden

Rückentraining mit Slings

Das Training mit den beweglichen Slings schafft eine sehr gute Körperstabilität und verbessert deine Koordination. Schritt für Schritt erarbeiten wir komplexere Übungen – differenziert auf dein persönliches Fitnesslevel. Fasziale Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Lockerung der Muskulatur ergänzen das Kurskonzept. Mit maximal neun Teilnehmerinnen hat unsere Trainerin dich optimal im Blick.
Für die Teilnahme zuhause können die Slingtrainer für den Kurszeitraum kostenlos ausgeliehen werden.

Kurs-ID: 20180824-1038505

Nächster Kursstart:

Donnerstag, 15.4.21 um 19:30 Uhr

 

Jetzt anmelden

Fit&Roll by Blackroll

Dieses ganzheitliche Kurskonzept beruht auf dem Training von vier Säulen: Schulter, Core, Hüfte & Füße. Arbeite gezielt an deinem Körperbewusstsein und verbessere die Stabilität von Wirbelsäule und Gelenken. Im Laufe der Kursstunden lernst du sowohl die Basics des funktionellen Trainings als auch die myofasziale Selbstentspannung mittles Faszienrollen und Faszienbällen. Das ideale Ganzkörpertraining!

Teilnahme ausschließlich online möglich!

Kurs-ID: 20191221-1161177

Nächster Kursstart:

September 2021 – HIER vormerken lassen

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Pilates Für den Rücken

Du hast noch keine Erfahrung im Pilatestraining? Dann bist du in unserem Kurs genau richtig! Das Training stärkt sowohl Deine Körperwahrnehmung als auch Deine -Mitte und verhilft Dir, mit dem Fokus auf die tiefe Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur, zu eine gesunde Körperhaltung. Außerdem werden die bewusst ausgeführten Bewegungen mit der Atmung verbunden, um Verspannungen entgegenzuwirken und die Kontrolle über den Körper zu erhöhen. Der Kurs eignet sich auch für alle Frauen die ihre Muskulatur nach der Schwangerschaft wieder kräftigen und aktivieren möchten. Auswahl bei Anmeldung: Pilates Level 1.

Kurs-ID: 20181210-1066756 

Nächster Kursstart:
Mittwoch, 14.4.21 um 19:30 Uhr

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Beckenbodentraining

Bring Dein Körperzentrum ins Gleichgewicht und trainiere Deinen Beckenboden. Ziel des Kurses ist, vor allem die oft vernachlässigte tiefe Beckenbodenmuskulatur (Levator Ani) durch gezieltes Training bewusst wahrzunehmen und zu kräftigen. Durch die einfachen aber effektiven Übungen wird die Stützfunktion des Beckenbodens wieder hergestellt und zahlreichen Beschwerden (Blasensenkung, Krämpfe, Nackenverspannungen uvm.) vorgebeugt. Rückenschmerzen werden gelindert und dein Körpergefühl verbessert. Bei uns trainierst Du in einer vertrauensvollen Atmosphäre unter absolut kompetenter Anleitung.

Kurs-ID: 20200114-1166419

Nächster Kursstart:
Dienstag, 13.4.21 um 18:30 Uhr

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GANZHEITLICHES FASZIENTRAINING – ONLINE

Das Training der Faszien besteht aus mehr als nur dem vielfach bekannten Rollen. Der Trainingsansatz des Kurskonzepts orientiert sich an myofaszialen und funktionellen Ketten. Durch die Kombination von Faszientraining mit effektiven Mobilitäts- und Stretchingübungen erhältst du mehr Bewegungsfreiheit. Wir kombinieren u.a. anspruchsvolle Yoga- und Pilatesübungen mit Cardiotraining. Im HIIT-Part bringen wir jede Teilnehmerin an ihre persönliche Belastungsgrenze. Essentieller Bestandteil der Stunde ist die Entspannung. Der Kurs ist eine ideale Ergänzung für ein erfolgreiches Training in sämtlichen Sportarten.Teilnahme ausschließlich online via Zoom.

Kurs-ID: 20190116-107603

Nächster Kursstart:

Donnerstag, 11.2.21 um 18:15 Uhr

Jetzt anmelden

Hatha Yoga

Yoga ist eine alte Bewegungs- und Meditationslehre, die aus Indien stammt. In unserem Kurs lernst Du neue Bewegungsabfolgen zur sanften Kräftigung und Dehnung Deiner Muskulatur. In Verbindung mit Atemübungen und einfachen Meditationen, bringst Du sowohl Deinen Körper als auch den Geist zur Ruhe. Jede Kursstunde endet mit einer Tiefenentspannung. Der Kurs eignet sich somit perfekt für alle, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen. Egal ob Anfängerin oder geübte Yogini, unsere Yogalehrerin Dani heißt Dich herzlich willkommen!

Kurs-ID: 20181010-1050992

Nächste Kursstarts:
Montag, 12.4.21 um 19:30 Uhr

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DGE Ernährungskurs
„ICH nehme ab“

Das Ziel des „INA“-Kurses ist eine dauerhafte Änderung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens durch ein Verhaltenstraining. Dadurch soll eine langsame Gewichtsreduktion erfolgen und eine anschließene Gewichtsstabilisierung erzielt werden. Die 3 Säulen des Programms sind Ernährung, Bewegung (vor allem die Erhöhung der Alltagsaktivität) und Entspannung. Der Kurs baut auf langfristigen Erfolg für das Körpergewicht, die Gesundheit und das Wohlgefühl. Die Kursgebühr beträgt 265,00€ inkl. gestzl. USt. und umfasst 12 Einheiten á 90 Minuten.

Kurs-ID: 20200911-1231471

Kursstart: Freitag, 16.4.21 – 13:30-15:00 Uhr

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Rücken Fit

In unserem Rückenkurs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Stabilisation deiner Wirbelsäule. Hier helfen wir Dir mit vielfältigen Übungsvariationen, deinen Rücken beweglich und stabil zu halten. Dazu gehören nicht nur Übungen für die großen Rückenmuskeln sondern auch für die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskeln.Wirke mit gezielten Beweglichkeitsübungen Verspannungen entgegen und verbessere deine Elastizität. Auf diese Weise werden deine Bandscheiben entlastet und Du schaffst es nachhaltig beschwerdefrei zu bleiben.

Kurs-ID: 20181031-1055899

Nächster Kursstart:

Freitag, 16.4.21 um 17:00 Uhr

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Rückentraining mit Slings

Das Training mit den beweglichen Slings schafft eine sehr gute Körperstabilität und verbessert deine Koordination. Schritt für Schritt erarbeiten wir komplexere Übungen – differenziert auf dein persönliches Fitnesslevel. Fasziale Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Lockerung der Muskulatur ergänzen das Kurskonzept. Mit maximal neun Teilnehmerinnen hat unsere Trainerin dich optimal im Blick.
Für die Teilnahme zuhause können die Slingtrainer für den Kurszeitraum kostenlos ausgeliehen werden.

Kurs-ID: 20180824-1038505

Nächster Kursstart:

Donnerstag, 15.4.21 um 19:30 Uhr

 

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Autogenes Training zur Entspannung

In unserem schnelllebigen und oft hektischen Alltag fällt es immer schwieriger zur Ruhe zu kommen. Beim autogenen Training übst du verschiedene aktive und passive Techniken um dein persönliches Stresslevel zu regulieren. Der Kurs richtet sich sowohl an Teilnehmerinnen ohne Vorerfahrung als auch an mit ersten Vorkenntnissen. Neben den Grundübungen des autogenen Trainings erwarten dich Übungen aus der Mittelstufe und Yogaelemente. Die unterschiedlichen Selbsterfahrungen und kurze Feedbackrunden in der Gruppe helfen dir herauszufinden welche Übungen für dich ganz persönlich am besten geeignet sind um richtig abzuschalten.

Kurs-ID: 20181210-1066756 

Nächster Kursstart:

September 2021 – HIER vormerken lassen

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Fit&Roll by Blackroll

Dieses ganzheitliche Kurskonzept beruht auf dem Training von vier Säulen: Schulter, Core, Hüfte & Füße. Arbeite gezielt an deinem Körperbewusstsein und verbessere die Stabilität von Wirbelsäule und Gelenken. Im Laufe der Kursstunden lernst du sowohl die Basics des funktionellen Trainings als auch die myofasziale Selbstentspannung mittles Faszienrollen und Faszienbällen. Das ideale Ganzkörpertraining!

Teilnahme auch online möglich!

Kurs-ID: 20191221-1161177

Nächster Kursstart:
September
2021 – HIER vormerken lassen

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PILATES FÜR DEN RÜCKEN

Du hast noch keine Erfahrung im Pilatestraining? Dann bist du in unserem Kurs genau richtig! Das Training stärkt sowohl Deine Körperwahrnehmung als auch Deine -Mitte und verhilft Dir, mit dem Fokus auf die tiefe Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur, zu eine gesunde Körperhaltung. Außerdem werden die bewusst ausgeführten Bewegungen mit der Atmung verbunden, um Verspannungen entgegenzuwirken und die Kontrolle über den Körper zu erhöhen. Der Kurs eignet sich auch für alle Frauen die ihre Muskulatur nach der Schwangerschaft wieder kräftigen und aktivieren möchten. Auswahl bei Anmeldung: Pilates Level 1.

Kurs-ID: 20181210-1066756 

Nächster Kursstart:

Mittwoch, 14.4.21 um 19:30 Uhr

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Beckenbodentraining

Bring Dein Körperzentrum ins Gleichgewicht und trainiere Deinen Beckenboden. Ziel des Kurses ist, vor allem die oft vernachlässigte tiefe Beckenbodenmuskulatur (Levator Ani) durch gezieltes Training bewusst wahrzunehmen und zu kräftigen. Durch die einfachen aber effektiven Übungen wird die Stützfunktion des Beckenbodens wieder hergestellt und zahlreichen Beschwerden (Blasensenkung, Krämpfe, Nackenverspannungen uvm.) vorgebeugt. Rückenschmerzen werden gelindert und dein Körpergefühl verbessert. Bei uns trainierst Du in einer vertrauensvollen Atmosphäre unter absolut kompetenter Anleitung. Teilnahme auch online via Zoom möglich.

Kurs-ID: 20200114-1166419

Nächster Kursstart:
Dienstag, 13.4.21 um 18:30 Uhr

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gANZHEITLICHES fASZIENTRAINING – Online

Das Das Training der Faszien besteht aus mehr als nur dem vielfach bekannten Rollen. Der Trainingsansatz des Kurskonzepts orientiert sich an myofaszialen und funktionellen Ketten. Durch die Kombination von Faszientraining mit effektiven Mobilitäts- und Stretchingübungen erhältst du mehr Bewegungsfreiheit. Wir kombinieren u.a. anspruchsvolle Yoga- und Pilatesübungen mit Cardiotraining. Im HIIT-Part bringen wir jede Teilnehmerin an ihre persönliche Belastungsgrenze. Essentieller Bestandteil der Stunde ist die Entspannung. Der Kurs ist eine ideale Ergänzung für ein erfolgreiches Training in sämtlichen Sportarten. Teilnahme ausschließlich online via Zoom. 

Kurs-ID: 20190116-107603

Nächster Kursstart:

Donnerstag, 11.2.21 um 18:15 Uhr

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Hatha Yoga

Yoga ist eine alte Bewegungs- und Meditationslehre, die aus Indien stammt. In unserem Kurs lernst Du neue Bewegungsabfolgen zur sanften Kräftigung und Dehnung Deiner Muskulatur. In Verbindung mit Atemübungen und einfachen Meditationen, bringst Du sowohl Deinen Körper als auch den Geist zur Ruhe. Jede Kursstunde endet mit einer Tiefenentspannung. Der Kurs eignet sich somit perfekt für alle, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen. Egal ob Anfängerin oder geübte Yogini, unsere Yogalehrerin Dani heißt Dich herzlich willkommen! Teilnahme auch online via Zoom möglich.

Kurs-ID: 20181010-1050992

Nächste Kursstarts:

Montag, 12.4.21 um 19:30 Uhr

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DGE Ernährungskurs
„ICH nehme ab!

Das Ziel des „INA“-Kurses ist eine dauerhafte Änderung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens durch ein Verhaltenstraining. Dadurch soll eine langsame Gewichtsreduktion erfolgen und eine anschließene Gewichtsstabilisierung erzielt werden. Die 3 Säulen des Programms sind Ernährung, Bewegung (vor allem die Erhöhung der Alltagsaktivität) und Entspannung (vor allem Kurzentspannungen für Stresssituationen). Der Kurs baut auf langfristigen Erfolg für das Körpergewicht, die Gesundheit und das Wohlgefühl. Das Programm beruht auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen als auch auf praktischen Erfahrungen. Die Kursgebühr beträgt 265,00€ inkl. gesetzl. USt. und umfasst 12 Einheiten á 90 Minuten.

Kurs-ID: 20200911-1231471

Kursstart: Freitag, 16.4.21 – 13:30-15:00 Uhr

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Dein Präventionskurs für Dich und deine Freundinnen

Alle Präventionskurse können von Dir und deinen Freundinnen auch in einer Klenigruppe zu eurem individuellen Wunschtermin gebucht werden. Unsere qualifizierten Trainerinnen sind Expertinnen auf ihrem Gebiet und führen Euch mit Leidenschaft garantiert zu einem nachhaltigen Erfolg. Meldet Euch bei uns und wir erstellen Euch gerne ein maßgeschneidertes Angebot.

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