KURSANGEBOT
Lerne unser abwechslungsreiches Kursangebot kennen. Mach mit und halte Dich fit. Ergänze Deinen individuellen Trainingsplan und lass deine Einheit mit 30 Minuten Fascial Detox ausklingen. Straffe deine Körpermitte mit einem intensiven Ganzkörpertraining oder halte deinen Rücken mit gezielten Beweglichkeitsübungen fit. Im RubyGYM Kursangebot ist für alle der passende Kurs dabei.
REHABILITATIONSSPORT
Du willst wieder fit und gesund werden? Dabei helfen wir Dir beim Rehasport im RubyGYM
PRÄVENTIONSKURSE
Ab sofort ist die Anmeldung zu unseren Präventionskursen geöffnet. Alle Präventionskurse umfassen 10 Trainingseinheiten á 60 Minuten.
Stretch&Relax
In unserem Stretch&Relax Kursspecial erwartet dich ein abwechslungsreicher Mix aus Bewegelichkeitstraining und Entspannung. Wir starten mit sanften Mobilisationen und faszialien (Yoga-) Flows. Im Hauppteil der Stunde wenden wir Übungen aus bekannten Entspannungstechniken wie der progressiven Muskelrelaxation oder dem Autogenen Training an. Der entspannte Ausklang nach einem langen Tag!
Fascial Detox
Nicht nur unsere Organe sondern auch unsere Muskeln sind von Faszien umgeben und über unsere Gelenke hinweg miteinander verbunden. Durch Verletzungen, Über- oder Fehlbelastung können die Faszien verkleben und Muskelverspannung resultieren. In effektiven 30 Minuten detonisieren wir gemeinsam alle großen Muskelgruppen und wirken Gelenkblockaden entgegen.Dabei lernst du die vielfältigen Trainingstools von Blackroll ® richtig einzusetzen und gehst entspannt nach Hause.
Power Zirkel
Es erwartet Dich eine kraftvolle und energiegeladene Trainingseinheit. Wir legen den Schwerpunkt auf komplexe und funktionelle Ganzkörperübungen sowie die Tiefenmuskulatur, wodurch das Training sehr abwechslungsreich und zugleich effektiv ist. Trainiert wird auch hier im Zirkel, allerdings besteht dieser aus Kleingeräten wie Kettlebells, Slings, Therabändern u.v.m.
150€
ZEHNERKARTE
Bei uns trainierst du nach deinen Konditionen. Individuell, flexibel und transparent.
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Rücken FIT
Hier helfen wir Dir mit vielfältigen Übungsvariationen, Deinen Rücken beweglich und stabil zu halten. Dazu gehören nicht nur Übungen für die großen Rückenmuskeln sondern auch für die Tiefenmuskulatur auch im Bauch und Beckenboden. Kurze Dehn- und Entspannungssequenzen schulen die Wahrnehmung für Deinen Rücken und runden die Stunde ab.
Pilates
Die Trainingsprinzipien des Pilates umfassen bewusst ausgeführte Bewegungssequenzen und Übungen, die vor allem Deine Körpermitte (Beckenboden sowie tiefe Bauch und Rückenmuskulatur) aktivieren und kräftigen – ein gutes Training für eine gesunde Körperhaltung! Der Kurs eignet sich auch für alle Frauen die ihre Muskulatur nach der Schwangerschaft wieder kräftigen und aktivieren möchten (Rückbildung sollte bereits abgeschlossen sein).
Yoga
Yoga ist eine alte Bewegungs- und Meditationslehre, die aus Indien stammt. In unserem Kurs lernst Du neue Bewegungsabfolgen zur sanften Kräftigung und Dehnung Deiner Muskulatur. In Verbindung mit Atemübungen und einfachen Meditationen, bringst Du sowohl Deinen Körper als auch den Geist zur Ruhe. Jede Kursstunde endet mit einer Tiefenentspannung. Der Kurs eignet sich somit perfekt für alle, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen.
Faszientraining Blackroll® Moves
Durch die Kombination von Faszientraining mit effektiven Yoga-, Pilates- und Stretchingübungen erhältst du mehr Bewegungsfreiheit. Essentieller Bestandteil ist der HIIT-Part, in dem wir dich an deine Grenzen bringen. Der Kurs eignet sich als ideale Ergänzung für ein erfolgreiches Training in sämtlichen Sportarten.