Das Ziel des „INA“-Kurses ist eine dauerhafte Änderung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens durch ein Verhaltenstraining.
Dadurch soll eine langsame Gewichtsreduktion erfolgen und eine anschließende Gewichtsstabilisierung erzielt werden. Die 3 Säulen des Programms sind Ernährung, Bewegung (vor allem die Erhöhung der Alltagsaktivität) und Entspannung.
Die „12 Schritte zum ICH“ führen zu einer vollwertigen Ernährungsweise:
1) Gewicht beurteilen und Ziele bestimmen
2) Sich beim Essen und Trinken beobachten
3) Viel trinken und sich mehr bewegen
4) Auf der Suche nach dem Fett
5) Schlank und satt mit Getreideerzeugnissen, Gemüse und Obst
6) Dickmachende Gewohnheiten entdecken
7) Entspannen statt Essen – bei Langeweile, Kummer und Stress
8) Mit Krisen richtig umgehen
9) Ich sage nie mehr nie!
10) Ich lerne positiv zu denken!
11) Sich Gutes tun
12) Ziel erreicht – was nun?
Der Kurs baut auf langfristigen Erfolg für das Körpergewicht, die Gesundheit und das Wohlgefühl.
Die Kursgebühr inkl. Lehrmaterial beträgt 265,00€ und umfasst 12 Einheiten á 90 Minuten.
Ich, Larissa Lenzhölzer, gelernte Sportwissenschaftlerin (M.A.), Oecotrophologin (B.Sc.) und VFED- zertifizierte Diät- und Ernährungsberaterin und DGE zertifizierte INA-Kursleiterin freue mich sehr darauf diesen Weg mit dir zu gehen und dich bestmöglich in der Erreichung deiner Ziele unterstützen können.
